Existuje chutná a pestrá strava, se kterou můžete žít celý život. Umožní vám nejen získat zpět svou štíhlost za čtyři týdny, ale také budete zdravější a mladší. Nabízíme Maggi dietu - jídelníček na každý den.
Vlastnosti diety Maggi
Tato metoda získání harmonie není založena na snižování kalorií. Budete jíst dostatek kalorií, aniž byste se vzdali ovoce, zeleniny, masa a mléčných výrobků. A dokonce i chleba! Mechanismus účinku takové diety spočívá v tom, že tělo dostává všechny potřebné živiny a zároveň se spouští mechanismus těch chemických reakcí, které zrychlují metabolismus, zbavují se toxinů a obnovují všechny narušené procesy v těle.
Jídlo znamená hodně pro zdraví, náladu, dlouhověkost.
Právě tato správná kombinace potravin, stejně jako u Maggi diety, byla navržena pro samotnou premiérku Velké Británie Margaret Thatcherovou. Odtud pravděpodobně název - Maggi.
Kolik kilogramů nadváhy můžete zhubnout?
Za 4 týdny se můžete zbavit 10 až 25 kilogramů. Ověřeno v praxi mnoha lidmi. Ale neměli byste spěchat. Dále se tělo vrátí do normálu a člověk ztratí přesně tolik kilogramů, kolik potřebuje pro zdraví. Naše tělo je přirozeně jedinečné a dokonalé, bez prášků se dokáže zbavit nemocí a přebytečných kil. Musíme mu ale pomoci v jediném – naslouchat jeho prosbám a mírnit obžerství. Proto dieta, tedy kázeň ve výživě, kterou jsme ztratili v honbě za potěšením.
Jídlo by mělo být příjemné a prospěšné. Dodržováním výživových pravidel Maggi se naučíte vychutnávat jídla, která každé tělo potřebuje. Snížením kilogramů neztratíte zdraví, protože se nebudete muset vzdát sacharidů ani bílkovin.
Výživová pravidla pro dietu
Pokud chcete získat očekávaný výsledek, a ne na krátkou dobu, ale na celý život, měli byste dodržovat pravidla ve všech bodech. A to znamená, že existuje jen to, co je předepsáno dietou, nenahrazovat jeden výrobek druhým, jíst ve stejnou dobu, nepřejídat se 3 hodiny před spaním. A vypijte dva litry vody denně.
Pozitivní je, že můžete jíst po 18: 00, pokud jdete spát po 21: 00. Vaše postava tím neutrpí. Dalším příjemným plusem je, že si menu vybíráte sami, podle svých preferencí. Důraz ale bude kladen na bílkoviny: vejce, tvaroh, ne tučné maso. Další neoddiskutovatelné plus: dietu si může dovolit každý.
Za zmínku stojí všechny výhody tohoto jídla:
- není třeba počítat kalorie;
- všechny produkty jsou jednoduché;
- káva a čaj nejsou omezeny;
- neexistují žádná omezení na výběr produktů.
Maggi umožňuje jíst ovoce a zeleninu v dostatečném množství, stejně jako pečivo. K snídani si můžete udělat toasty, proč ne. Obecně se Maggi dělí na dva druhy: vejce a tvaroh. Musíte jíst třikrát denně, svačiny jsou možné. Tvarohovou variaci můžete střídat s pojídáním vajec.
Doporučené a zakázané potraviny
Při dietě, jako je dieta Maggi, je dovoleno jíst cokoli, co zrychluje metabolismus.
Tyto zahrnují:
- jablka, grapefruity;
- skořice, kari;
- krůtí maso, kuřecí maso, vejce;
- brokolice, fazole, paprika;
- sójové mléko, jogurt, tvaroh, kefír, fermentované pečené mléko;
- zelený čaj, káva;
- ovesné vločky, mandle.
Toto samozřejmě není úplný seznam takových produktů. Zařadit můžete i obyčejné bílé zelí, listový špenát, hlávkový salát, červenou řepu, švestky a mnoho dalšího.
Jaké potraviny by však měly být vyloučeny, alespoň na měsíc:
- hroznové víno, sušené ovoce, datle, avokádo, mango, fíky, banány;
- maso s tukovou vrstvou, kuřecí kůže, sádlo, máslo jakéhokoli druhu;
- brambory, rýže, kukuřice, konzervy;
- klobásy;
- pálivé koření;
- sladkosti, včetně medu, marmelády, marshmallow, čokolády, slazených výrobků;
- alkohol.
Pamatujte, že všechna sladidla jsou nepřítelem postavy.
Maggi vejce dieta: podrobný jídelníček na 4 týdny
Hned je třeba říci, že vejce nezvýší cholesterol v krvi. Přebytek cholesterolu se vylučuje sám a je zpožděn pouze v případě, že dojde k zánětu cév. Vejce zdravým lidem neškodí, jsou zásobárnou vitamínů a minerálů. Menu je tedy na 4 týdny.
V prvních 7 dnech se musíte přizpůsobit změně stravy:
- k snídani vždy půlka pomeranče nebo grapefruitu a také jedno nebo dvě vejce natvrdo nebo naměkko;
- k obědu: libovolné ovoce (z povoleného množství), nebo vařené kuře, krůta a rajče, nebo 9% tvaroh plus jedno rajče, kousek sýra, dva bochníky;
- večeře: vařený kousek vepřového masa, kuře bez kůže, krůtí nebo hovězí maso, plus salát nebo rajče, okurka nebo zeleninový salát, dva bochníky chleba, dvě vařená vejce.
Na druhý týden:
- totéž k snídani;
- na oběd a večeři - totéž, ale můžete přidat libové ryby.
Třetí týden je šokující. Změny výživy:
- v pondělí je povoleno jakékoliv ovoce v libovolném množství;
- v úterý: jakákoliv povolená zelenina, vařená, dušená nebo syrová;
- Středa: jakékoli ovoce nebo zelenina, ale ne v jednom společném jídle;
- ve čtvrtek: vařené nebo dušené ryby a vařená zelenina nebo salát;
- v pátek: libové maso a zelenina v libovolném množství;
- v sobotu a neděli: jakékoliv ovoce z povoleného tolik, kolik si srdce přeje.
Posledních 7 dní je zajímavých. Během dne budete muset sníst čtyři plátky kuřecího, hovězího nebo rybího masa, plátek sýra (100 gr. ), 1 pomeranč nebo grapefruit, 4 okurky, 3 rajčata, 1 toast. To vše musí být rozmístěno během dne. Pití bez omezení.
Maggi tvarohová dieta po dobu 4 týdnů
Tvarohová verze diety nemá daleko k té vaječné. Jediný rozdíl je v tom, že místo vajec musíte jíst nízkotučný tvaroh 150-200 gr. na jeden zátah. První a druhý týden zahrnuje nudnou snídani z poloviny ovoce a tvarohu. Můžete to ale střídat se snídaní vajec. Na jídelníčku po dobu 4 týdnů se tak dvě snídaně mohou skládat z ovoce a vajec a dvě z ovoce a tvarohu.
Mimochodem, tvarohová dieta není vhodná pro ty, kteří mají zvýšenou kyselost žaludku.
Recepty na vaření
Připomeňme, že jídlo podle systému Maggi neznamená smažená jídla, stejně jako používání masových a dokonce i zeleninových vývarů.
Vaření by mělo být jednodušší.
Například salát Red Trio:
Velká červená paprika se musí upéct a poté oloupat a nakrájet na čtverce. Červenou cibuli nakrájíme na kolečka, 20 cherry rajčat rozpůlíme. Vše smíchejte s hrstí červeného granátového jablka, špetkou mletého černého pepře, vinným octem nebo šťávou z citronů, petrželkou a koriandrem.
"Spicy losos" se vaří v páře. Dva steaky zalijte lžičkou citronové šťávy a marinujte ve dvou lžících sojové omáčky. Poté vložte do dvojitého kotle na pouhé 2 minuty. Pokud nemáte pařák, můžete rybu dát na pánev bez oleje a přidat trochu vody. Dvě minuty, můžete střílet. Tato ryba se hodí k pečené zelenině.
Cvičení s dietou Maggi
Žádná dieta nemůže být účinná bez fyzické aktivity. Musíte provádět nejjednodušší cvičení, počínaje ohyby a otočení hlavy a krku, pak ramena, paže, spodní část zad, nohy. Samostatně můžete cvičit pro tisk, protože žaludek se dietou sníží. A aby kůže nevisela, bylo by lepší ji utáhnout.
I při nedostatku času či jiných problémech byste se měli alespoň na půl hodiny projít, ale každý den.
Plavání je skvělá alternativa: 20-30 minut denně.
A za měsíc bude vaše postava taková, jakou jste si vysnili. A stravovací návyky se změní a stanou se milejšími, příjemnějšími. Potřeba zdravého stravování se stane normou, nikoli nátlakem.